|
Хочу накачаное тело.
|
|
| Som | Дата: Пятница, 08.01.2010, 18:31 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Отсутствую
| хочу накачать большие мышцы, как правильно качать мышцы, какие делать упражнения, и как правильно питаться, хочу накачать все тело? Но времени катастрофически не хватает, поэтому заниматься смогу только дома. Дайте совет с чего начать
|
| |
| |
| Kirfed | Дата: Пятница, 08.01.2010, 18:51 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 18
Статус: Отсутствую
| Я тоже не могу в залы ходить. Но у меня есть знакомый, преуспевший в накачивании. Он говорит есть всего 4 упражнения которые сделают твое тело атлетичным и крепким! во-первых это отжимание: во время отжиманий прокачиваются практически все лицевые мышцы (на которые девушки на пляже смотрят) грудь, трицепсы, передняя средняя задняя дельтовидная мышца. во-вторых нужно подтягиваться! это упражнение отлично укрепит верхнее предплечье, бицепс и широчайшие мышцы спины (которые тоже очень эффектно смотрятся на пляже) в-третьих пресс. его нужно качать 2 способами: скручеванием (т. е. обычным подниманием туловища к ногам) и подниманием ног для прокачивания всех 6 кубиков! и последнее, но не по значению, приседание! любой качок с ногами вроде спичек смотрится крайне убого! поэтому приседаем чем больше тем лучше! после этих 4 упражнений у тебя раскачаются практически все мышцы, которые видят другие люди и смотреть на тебя будут с восхищением! Я начал заниматься недели три назад. Если попробуешь напиши, как идет.
|
| |
| |
| NAT-NAT | Дата: Пятница, 08.01.2010, 19:04 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Отсутствую
| Может фотки покажете? Я бы посмотрела на ваши результаты 
|
| |
| |
| Артур | Дата: Среда, 12.01.2011, 14:48 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Отсутствую
| пресс качай
лучше всего записаться в какую-нибудь секцию !!!
Я например на бокс хожу уже месяца 4, и уже совершенно другой человек, потому-что дома забросишь!!!
Сообщение отредактировал Артур - Среда, 12.01.2011, 14:54 |
| |
| |
| FaNTiK | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 10:27 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Отсутствую
| я согласен с Артуром, 2 года назад я был жирдяем пресс не мог сделать, подтянуться, отжаться. Друзья предложили записаться на самбо. Теперь у меня и пресс появился, и упражнения все делаю как семечки щелкаю!
ПОПРОБУЙ! 
|
| |
| |
| PEIN | Дата: Среда, 10.08.2011, 15:19 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Отсутствую
| Чтоб накачать мышцы нужно идти в качалку а не фигней страдать дома. В качалке делаем только 4 упр. 1 упр- Присед со штангой на плечах 3 подхода по 15 раз. Подбираем сами для себя оптимальный вес. 2 упр- подтягивания, также 3 подхода только уже по 10 раз. если не можете 10 то делайте сколько сможете. 3 упр- жим лежа 3 подхода по 10 раз. 4 упр- жим с груди сидя 3 подхода по 10 раз. Если ты худой, то одновременно с качалкой должен есть ВСЕ И ОЧЕНЬ МНОГО. Главное пейте молоко по 2 литра в день и все будет хорошо. 3 дня в неделю в качалке достаточно чтоб накачать за пол года где то 10-15 кг мышечной массы. Тренировки не должны превышать 1 часа. А то если если переусердствуеш то можеш на следующий день не подняться с кровати. мышцы будут болеть сильно. Ну вот и все. И вообще качалкой лучше заниматься с 14 лет. Если вам меньше то не желательно а то еще сорвете себе что нибудь.
Сообщение отредактировал PEIN - Среда, 10.08.2011, 15:20 |
| |
| |
